Deine Ausbildung auf einen Blick

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Anusara® Yoga erfreut sich seit Jahren zunehmender Beliebtheit: Kein Wunder, bietet dieser Stil mit seinen besonderen Ausrichtungsprinzipien und der dahinterliegenden Philosophie doch einen ganz besonders tiefen Zugang zum Yoga – körperlich wie spirituell.

In diesem Kurs wird das Wichtigste aus dem 100-stündigen Vertiefungsprogramm (Immersion) und der 100-stündigen Anusara-Grundausbildung (Teacher Training) vermittelt. Du erhältst in kompakter und effizienter Weise die nötigen Anusara-Grundlagen, um an unserem

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Ist dieser Kurs richtig für dich?

Du fragst dich, ob der Kurs zu dir passt? Dann schau mal, inwiefern folgende Kriterien auf dich zutreffen:

  • Ja, wenn du Yogalehrer:in eines anderen Yogastils (z.B. Vinyasa, Hatha, Jivamukti, etc.) bist und auf dem schnellsten Weg zur 300 h Yogalehrer-Ausbildung im Anusara Yoga gelangen möchtest. Die notwendigen Grundlagen dafür erhältst du in diesem Kurs.

  • Ja, wenn du dir eine kompakt vermittelte, tiefgehende und praxisorientierte Lernerfahrung wünschst.

  • Ja, wenn du die Philosophie und die Ausrichtungsprinzpien des Anusara Yoga gerne besser verstehen und in deinen Unterricht integrieren möchtest.

  • Ja, wenn du bereits eine Anusara-Grundausbildung (200 h) hast und dein Wissen gerne auf wirkungsvolle Weise auffrischen möchtest.

Dein Kurspaket

Der Kurs vermittelt dir auf kompakte und effiziente Weise die wichtigsten Anusara®-Grundlagen, um anschließend im 300-stündigen Training durchstarten zu können

  • Theorie- und Praxisvideos

    Konzentriertes und erfahrbares Wissen rund um das Anusara Yoga – auf den Punkt gebracht und theoretisch wie praktisch erfahrbar gemacht.

  • Hochwertiges Workbook

    Ausführliches begleitendes PDF-Workbook mit Anatomie-Illustrationen, Auszüge aus philosophischen Texten, Reflektionsfragen u.v.m.

  • Unbegrenzter Zugang

    Die Inhalte stehen dir ab dem Kursstart dauerhaft und unbegrenzt zur Verfügung. So kannst du in deinem Tempo lernen, immer wieder zurückgehen und Neues entdecken.

  • Effizientes Programm

    Das 36-stündige Brückenprogramm ist für dich – sofern du bereits eine 200-stündige Yogalehrer-Ausbildung hast – der schnellste Weg zum Anusara Inspired Teacher®.

  • Abschlusszertifikat

    Am Ende des Kurses erhältst du ein YogaEasy-Academy-Abschlusszertifikat.

  • On-Demand-Inhalte

    Dieser Kurs besteht zu 100% aus On-Demand-Inhalten, d.h. du kannst ihn unabhängig von Live-Terminen durchlaufen und optimal in deinen persönlichen Alltag integrieren.

Deine Ausbildungsinhalte

Dieser Teil der Ausbildung beschäftigt sich mit den Ausrichtungsprinzipien und der Philosophie des Anusara Yoga. Innerhalb der 100 h wird Kai dir anhand von theoretischen Übungsmaterialien und praktischen Yoga-Einheiten viel Wissen vermitteln, um tief ins Anusara Yoga einzutauchen und eine ideale Grundbasis für alle weiteren Schritte innerhalb dieses Yogastils zu schaffen.
  1. 1

    • Wie du diese Lernplattform und das Training nutzt

    • Über Anusara Yoga

    • Vorstellung deines Lead Teachers Kai Hill
  2. 2

    • Anatomie – Workbook

    • 100 h Immersion Workbook

    • 100h Teacher Training Workbook
  3. 3

    • Was macht Anusara Yoga so besonders? Einführung in die Tantra-Philosophie

    • Sat Chit Ananda

    • Übung - Was bedeutet Yoga für dich?

    • Die 3 A des Anusara

    • Systematik der 3A

    • Anusara zusammengefasst
  4. 4

    • 1. UPA – Open to Grace

    • Fünf Aspekte von "Open to Grace"

    • Side Body Long

    • Outer Body Soft

    • Melt the heart

    • Inner body bright

    • Zusammenfassung OTG

    • Muskuläre Energie

    • Organische Energie

    • Zusammenfassung OTG ME und OE

    • Spanda – Pulsieren

    • Unser Verhältnis zur Realität

    • Übung zu ME und OE

    • Gegensätze im Persönlichen

    • Die ausgeglichene Aktion

    • Purna – die Fülle

    • Aus der Meta-Ebene in die Asana Praxis
  5. 5

    • Aspekte von ME und OE

    • Aspekte von ME und OE Part 2

    • Aspekte von ME und OE Part 3

    • Erfahrung und Wiederholung der 3 Aspekte

    • Spanda und das Non-Duale

    • Die 3 Fokuspunkte

    • Optimal Human Blueprint

    • Anusara Invocation und das OM

    • Anusara-Mantra
  6. 6

    • Die Bedeutung der Spiralen und Johns tantrischer Ansatz für die Yoga Therapie

    • Aufbau des Unterschenkels und des Fußes anhand des Skelettmodells Pt. 1

    • Aufbau des Fußes und der Fußgewölbe anhand des Skelettmodells Pt. 2

    • Architektur des Fußes anhand der Gewölbestruktur

    • Die 4 Eckpunkte des Fundaments in den Füßen

    • Der Beginn der inneren Spirale im Fuß und der Aufbau des Fußgewölbes

    • Innere Spirale und ihre Richtung am Beispiel des hinteren Beines im Krieger II

    • Innere Spirale anhand des Skelettmodells im hinteren Bein

    • Äußere Spirale und ihre Richtung am Beispiel des vorderen Beines im Krieger II

    • Äußere Spirale anhand des Skelettmodells im vorderen Bein

    • Äußere Spirale anhand des Skelettmodells im vorderen Bein

    • Ausgeglichene Aktion von innerer- und äußerer Spirale

    • Effekte der inneren und äußeren Spirale

    • Die UPA Gesamtsystematik in Verbindung mit der inneren und äußeren Spirale

    • Rückblick UPAs 3 Aspekte der muskulären- und 4 Aspekte der organischen Energie am Beispiel des Vira II und AMS

    • Innere Spirale in den Armen, die Hand als Fundament

    • Äußere Spirale in den Armen

    • Balanced Action der inneren und äußeren Spirale

    • Aufbau der Hände, Arme und Schultern und ihrer Gelenke am Skelettmodels

    • Innere und äußere Spirale am Beispiel des Nach unten schauenden Hundes

    • Innere und Äußere Spirale vom Liegestütz zum Nach unten schauenden Hund

    • Das Polsystem aus Fuß, Knie und Hüfte

    • *Die grobe Form der Yoga Stellungen*

    • *Übung zur groben Form der Yoga Stellungen*

  7. 7

    • Einführung in den Makrokosmos mithilfe der Tattvas

    • Übung zur Vorstellung des Höchsten Bewusstsein

    • Auflösung der Übung - Die 5 Kanchukas

    • Zusammenfassung der 5 Kanchukas

    • Erklärung der Tattvas

    • Die 3 Kräfte der Schöpfung

    • Einführung des Femininen in Form der Shakti im Tantra

    • Unterscheidung in linkshändiges - rotes und rechtshändiges - weisses Tantra

    • Der Tanz von Shiva und Shakti

    • Die ersten 11 Tattvas und das Spiel des Bewusstseins

    • Einführung in die 25 relativen - physischen Tattvas

    • Ahamkara und das Ich-Bewusstsein

    • Die 3 Ebenen des Geistes - Manas - Ahamkara - Buddhi

    • Die 5 Mahabhutas - groben Elemente und die 5 Tanmantras - subtilen Elemente

    • Die 5 Jnanendriyas - Die Organe der Sinne und die 5 Karmendriyas - Organe der Handlung

    • Tattvas Zusammenfassung

    • Die 3 Gunas
  8. 8

    • Einführung in die Loops

    • 1. Knöchel Loop

    • 2. Schienbein Loop

    • 3. Oberschenkel Loop und Einführung des Wippenprinzip

    • Fundament im Fuß und Entsperren von Überstreckungen mithilfe des Wippenprinzips der ersten 3 Loops

    • 4. Becken Loop

    • 5. Nieren Loop

    • 6. Schulter Loop

    • 7. Gaumen Loop

    • Ausgleich von Körperhaltungen mithilfe der Loops

    • Zuordnung der Loops zu den Universellen Prinzipien der Ausrichtung

    • Anwendung der Loops am Beispiel von Bujangasana (Kobra)

    • Anwendung der Loops am Beispiel von Trikonosana (Dreieck)

    • Anwendung der Loops in der Rückbeuge

    • Anwendung der Loops am Beispiel von Utkattasana (Stuhl)

    • Anwendung der Loops am Beispiel von Uttasana (Vorbeuge)
  9. 9

    • *Einführung Angewandte Anatomie*

    • *Angewandte Anatomie der unteren Gliedmaßen*

    • *Polsystem: Fuß-Knie-Hüfte mit Übungen*

    • *Polsystem am Beispiel Krieger II*

    • *Fehlausrichtungen im Fuß*

    • *Angewandte Anatomie der oberen Gliedmaßen*

    • *Therapeutische Aspekte des Polsystems*

    • *Polsystem aus Hand, Ellbogen, Schulter mit Übung*

    • *Therapeutische Aspekte in der Hand*

    • *Einsatz der Ausrichtung in Umkehrstellungen*

    • *Polsystem aus Kopf, Wirbelsäule und Hüfte*

    • *Aufbau der Wirbelsäule am Skelettmodell*

    • *Therapeutische Aspekte von Rückenschmerzen *

    • *Bandscheiben Aufbau, Funktionsweise und pathologische Erscheinungen*

    • *Therapeutisches Arbeiten mit den Bandscheiben*

    • *Therapeutische Ausrichtung der Wirbelsäule mit Übung*

    • *Iliopsoas und seine Bedeutung für die Wirbelsäule*

    • *Zusammenfassung der Yoga Therapie*
  10. 10

    • *Einführung in die Energien*

    • *Erläuterung der Nadis – Energiekanäle*

    • *Sushumna Nadi und Kundalini-Energie*

    • *Der Weg der Energien – Ida und Pingala Nadi*

    • *Pranayama Übung – Nadi Shodana*

    • *Pranayama Übung: Kapalabhati – Feueratem*

    • *Eingekapselte Nadi*

    • *Einführung in die Chakren*

    • *1. Chakra – Muladhara mit Übungen*

    • *2. Chakra – Svadhistana*

    • *3. Chakra – Manipura*

    • *4. Chakra – Anahata*

    • *5. Chakra – Vissuda*

    • *6. Chakra – Ajna*

    • *7. Chakra – Sahasrara*

    • *Zusammenfassung Chakren*

    • *Die Koshas*

    • *Wrap-Up-Energien*
  11. 11

    • Tantrische Philosophie des Kashmirschen Shaivismus

    • *Atem anleiten*

    • *Das Warm-Up*

    • *Die 4 großen Tore öffnen*

    • *Empty the Mind*

    • *Move the People*

    • *Der Surya Namaskar*
  12. 12

    • Der Atem im Surya Namaskar

    • Praxis des Surya Namaskar

    • *Grobe Form und Asana*

    • Mitatmen im Surya Namaskar

    • Details des Surya Namaskar

    • Übung zum Surya Namaskar

    • Atem führt die Bewegung

    • Schritte zum Unterrichten des Warm-Ups

    • *Die grobe Form in diversen Asanas*

    • *Die Abbildung der groben Form*

    • *Grobe Form im Surya Namaskar*

    • Dramaturgien der Klasse
  13. 13

    • Rückblick

    • Einführung ME & OE

    • Warum eine Klassenstruktur?

    • Spanda im Segment 3 - Standstellungen

    • Balanced Action und Non Dualität

    • *Authentizität des Lehrers*

    • Purna die Fülle

    • Zum Energiefluss in Asanas

    • Die Aspekte der ME & OE

    • Unterrichten der Aspekte ME & OE

    • Weitere Stellungen ME & OE

    • Die Fokuspunkte
  14. 14

    • Bedeutung von Open to Grace

    • Inner Body Bright

    • Outer Body Soft

    • 1. A: Die Absicht

    • Side Body Long

    • Melt The Heart

    • Die Basis

    • Die Qualität des OTG

    • OTG im Ustrasana

    • OTG im Trikonasana

    • OTG im Bujangasana

    • OTG: Instruktionen in der Sequenz

    • UPAs im Segment 3 im Sequencing

    • UPAs in Virabandhrasana

    • UPAs in Pincha Mayurasana

    • UPAs in Paschimottanasana

    • UPAs in Vasistasana
  15. 15

    • Instruktionen für Adho Mukha Svanasana

    • Rückblick UPAs

    • Spanda, Purna, das Non Duale

    • Die Spiralen in den Beinen

    • Die Ordnung der UPAs

    • Fokus über Key Actions

    • Instruktionen für die Spiralen

    • Die Innere Spirale in den Beinen

    • Instruktionen für die Spiralen

    • Die Äußere Spirale in den Beinen

    • Instruktionen für die Äußere Spirale

    • Instruktionen für Innere Spirale & Äußere Spirale

    • Beinspiralen im Virabandhrasana III

    • Beinspiralen im Utkattasana

    • Therapeutische Arbeit Armspiralen im Bsp. Pincha Mayurasana

    • Beinspiralen im Dhanurasana

    • Beinspiralen im Adho Mukha Svanasana

    • Beinspiralen im Ardha Chandrasana

    • Beinspiralen im High Lunge Twist

    • Beinspiralen im Upavista Konasana

    • Beinspiralen im Rajakapotasana

    • Innere Spirale in den Armen

    • Äußere Spirale in den Armen

    • Armspiralen im Phlankasana

    • Instruktionen für Adho Mukha Svanasana

    • Instruktionen im Phlankasana
  16. 16

    • Einführung in das Herzthema

    • Herleitung des Herzthemas

    • Tiefe des Herzthemas

    • Teilen des Herzthemas

    • Welche Herzthemen

    • Authentizität der Herzthemen

    • Verbindung Yoga Praxis zum Herzthema

    • UPAs und Herzthema

    • Annäherungen an das Herzthema

    • Wie kreieren wir das Herzthema

    • Die Herzqualität

    • Wie Herzthemen funktionieren

    • Integration des Non Dualen

    • Das Spandapaar

    • Einführung: Das Herzthema

    • Key Actions Spandapaare und das Herzthema

    • Peak Pose und die Key Actions

    • Peak Pose – Stellungsgruppe und Level

    • Der Klassenüberbau und seine Perspektiven

    • Bearbeitung der Klassenplanung
  17. 17

    • Segment 4 – Peak Pose prep.

    • Segment 5 – Peak Pose

    • Integration des Herzthemas

    • Cool Down und Überblick Segmente

    • Segment 6 – Cool Down und Counterposes

    • Segment 7 – Cool Down und Counterposes -> pinker Kreis

    • Zeitliche Dimension der Segmente

    • Instruktionale Dimension der Segmente

    • *Aufbau Sequenzierung über Stellungsgruppen*

    • *Energetische Wirkung von Stellungsgruppen*

    • *Stellungsgruppen und Level*

    • Aufbau Sequenzierung über Körperaspekte

    • *Körperaspekte am Beispiel Chris*

    • *Peak Preps für Handstand*

    • *Peak Pose Preps für Adho Mukha Vrksasana*

    • *Peak Pose Preps für Urdva Dhanurasana*

    • *Peak Pose Preps für Hanumanasana*

    • *Peak Pose Preps für Trikonasana*

    • *Peak Pose Preps für Tänzer*

    • *Zusammenfassung Sequencing*
  18. 18

    • Herzthema & Instruktionen verweben

    • *Aktive Sprache*

    • *Passive Sprache*

    • *Sprache & UPA´s*

    • *Richtungsweisende Instruktionen*

    • *Orientierende Instruktionen*

    • *Instruktionen in der Mind Map*

    • *Unsere Tendenz ausgleichen*

    • *Verlinkungen*

    • *Ursache und Wirkung bei Verlinkung*

    • Die Magie einer Anusara Klasse
  19. 19

    • *Intro: Syllabus*

    • *Der erste Syllabus*
  20. 20

    • *Wie Demonstrieren wir*

    • *Vorbereitung demonstrieren mit Schüler*

    • *Demonstrieren mit Schüler*

    • Intro: Loops

    • Loops in der Asana – Krieger I

    • Loops in der Asana – Kopfstand

    • Loops in der Asana – Taube

    • Loops in der Asana – Krieger III

    • Loops in der Asana – Wild Thing

    • Loops in der Asana – Liegestütz

    • Die Loops erfahren mit Beispielen – Loop 1-3

    • Die Loops erfahren mit Beispielen – Loop 4-7

    • Loops instruieren Regeln und Atem
  21. 21

    • Abschließen & Weiterlernen

    • Abschlussbefragung

Welche Themenbereiche enthält der Kurs im Detail?

  • Tantrische Philosophie

    Ziel ist es hier, auf die Lehren und Praktiken der nicht-dualen Tantra-Philosophie einzugehen. Nach einem kurzen Überblick über die Geschichte des nicht-dualen Tantra, konzentrieren wir uns auf einige Hauptkonzepte, die uns helfen, Tantra in seiner Fülle sowie Non-Dualität zu verstehen.

  • Unterrichten mit einem Herzthema

    Der Unterricht mit einem Klassenthema ist eines der Markenzeichen des Anusara Yoga. Themen inspirieren sowohl Lehrer:innen als auch Schüler:innen, indem sie die Asana-Praxis mit einer tieferen Bedeutung verbinden. Nach einem ersten Teacher Training ist das Unterrichten mit einem Thema oft eine Herausforderung. In diesem Teil möchten wir eine Gruppe einfacher und kohärenter Methoden teilen, um Klassenthemen authentisch zu gestalten.

  • Universelle Prinzipien der Ausrichtung

    Die Universellen Prinzipien der Ausrichtung sind ein wesentlicher Bestandteil aller Anusara Yogaklassen. Fokus dieses Teils ist die tiefe Einführung des/der Schüler:in in die Kunst und Technik des Unterrichtens und die Orientierung an den UPAs.

  • Funktionelle Anatomie

    Diesem Teil liegen die folgenden Parameter zugrunde:
    – Wir gehen davon aus, dass der/die durchschnittliche Schlüler:in ein mittleres bis rudimentäres Verständnis der Anatomie hat
    – Wir bilden keine medizinischen Fachkräfte aus
    – Es wird von "gesunden Körpern" ausgegangen, keine Therapie für verletzte Körper
    – Grundsätzliche Beurteilung der Handlungen und Posenvariationen, die ein:e Schüler:in benötigt, aber keine Diagnosen

  • Sequenzierung

    Die Sequenzierung ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, um eine Anusara-Yogastunde zu unterrichten. Da wir keine vorgeschriebenen Sequenzen haben, sequenzieren wir Asanas auf der Grundlage von Sequenzierungsprinzipien, die auf der Biomechanik des Körpers und dem tiefen Asana-Wissen beruhen.

    Schwerpunkte:
    – Wichtige Sequenzierungsprinzipien verstehen
    – Zwei Hauptmethoden kennenlernen, um eine Anusara-Klasse zu sequenzieren: die „Potpourri-Sequenz“ sowie Sequenzen, die sich auf eine Gruppe von Posen konzentrieren und zu einer Peak Pose führen
    – Einen Überblick über die Rolle der Sequenzierung bei der Erstellung eines Klassenplans gewinnen
    – Einen Klassenplan erstellen

  • Beobachtung und Hilfestellung

    Ziel dieses Schwerpunktes ist es, das Verständnis und die Praxis des/der Schüler:in hinsichtlich der Kunst und der Fähigkeit des Observierens sowie bei Adjustments (Hilfestellungen) zu vertiefen.

    Observation:
    – Einführung
    – Progressive Prinzipien zum „Sehen“ unserer Schüler-Einstellung

    Adjustments:
    – Einführung
    – Präsenz bei Adjustments
    – Prinzipien von Adjustments
    – Arten von Adjustments
    – Verbale Adjustments
    – Hands-on Adjustments – progressive Prinzipien
    – Sensibilität
    – Stabilität

Zeitlicher Ablauf

Die folgenden Termine sind rund um die Ausbildung geplant. Aber keine Sorge: Wenn du irgendwo nicht kannst, sind einzelne Termine immer nachholbar.

Finde dein eigenes Tempo in unserer hybriden Lernstruktur!

Termine der Ausbildung: Januar 2025

Teacher Training Live-Sessions per Zoom:

- 10. Januar 2025 von 15 Uhr - 18 Uhr.

- 11. Januar 2025 von 10:30 Uhr - 13.30 Uhr und 15 Uhr bis 18 Uhr

Die Zertifizierung für die Yoga Alliance und auch die Empfehlung ggü. der Anusara School of Hatha Yoga erfolgt nach erfolgreicher Teilnahme bzw. dem Abschluss aller Module und Abnahme einer Lehrprobe durch Kai Hill.
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Dein Lehrerteam

Anusara-certified Advanced Yoga Teacher Trainer, Gründer von Yogatribe

Kai Hill

Kai Hill ist waschechter Berliner, Anusara-certified Advanced Yoga Teacher Trainer und Gründer von Yogatribe, dem Anusara-Yogastudio in Berlin-Mitte. Kai leitet 200, 300 und 500 h Yoga-Lehrer:innenausbildungen und gibt erfolgreich Workshops mit dem Schwerpunkt Coaching, Ausrichtung und Anatomie (auch Spiraldynamik). Seine Motivation ist, das unendliche Potential in jedem Schüler aufzuschließen und ihn an sein Dharma heranzuführen. "Ich praktiziere und lebe ein Yoga der Freude und des Herzens. Die Betonung liegt hierbei auf den spirituellen und leuchtenden Aspekten, die Yoga für uns bereithält. Mein Unterrichtsstil ist kreativ, kraftvoll und konzentriert. Die lebensbejahenden Aspekte der tantrischen Philosophie des Anusara Yoga sprechen mir aus dem Herzen." Er ist aktuell Mitglied des globalen "Board of Directors" für die Anusara® School of Hatha Yoga.

Anusara Elements®-Yogalehrer, Master-Asana-Yoga-Lehrer (Assistent)

Chris Keller

Er begann Yoga mit der Absicht, in eine antike Methode für Bewegung und Atmung einzutauchen und erkannte, wie groß der Einfluss auf sein Leben ist. Heute ist Chris ein authentischer Yogi geworden. Er bewegt sich täglich durch seine Asanas, um seinen Körper zu spüren und tiefer in die Verbindung einzutauchen. Getreu seinem Motto "Jeder Tag ist ein neuer Tag" strebt er danach, Neues zu entdecken. Er unterrichtet einen feurigen Stil mit kreativen Bewegungselementen und führt immer zu einer Pose an der Spitze. Basierend auf den Aspekten des Anusara mit Ausrichtung und berührenden Themen zu einer Klasse voller Action. Seit seinem Start als Yogalehrer im Jahr 2018 hat er mehrere Teacher Trainings von Kai Hill besucht und begleitet das 200-h-Anusara-Trainingsprogramm durch Europa.

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