YogaEasy Academy

Durch das abwechslungsreiche Programm führen unsere Moderatorinnen Christina und Leonie von YogaEasy. Mit dabei sind erfahrene Lehrer:innen und Expert:innen aus dem YogaEasy-Umfeld, die ihr Wissen und ihre langjährige Praxis mit dir teilen.

Freitag, 31.10.2025

14-14:50 Uhr:  Welcome Session 
Henrike Fröchling,  Gründerin von YogaEasy, und das Live-Klassen-Team eröffnen gemeinsam den Tag und heißen dich herzlich willkommen. Du erfährst, was dich an diesem Wochenende erwartet und erhältst wertvolle Hinweise dazu, wie du das Retreat bestmöglich für dich nutzt. Ein Community Warm-up und eine kurze Willkommensmeditation mit Esther Ekhart , Gesellschafterin von YogaEasy sowie Gründerin von Ekhart Yoga stimmen dir ideal auf das ein, was kommt. Die Meditation findet auf Englisch statt – das übrige Programm ist auf Deutsch.

15-16:30 Uhr: Langlebigkeit – Was hält Körper & Geist gesund? 
Dr. Ronald Steiner , Yogalehrer, Sportmediziner und Wissenschaftler mit dem Fokus auf Prävention und Rehabilitation, gibt einen Einblick in das Oberthema „Longevity“ und wie sich dieses Thema in deine Praxis oder eine Klassen integrieren lässt. Es folgt eine bewegte Praxis in der du das Gelernte direkt erleben kannst. 

18:15-19:15 Uhr:  Yin Yoga & Soma: Die Kunst der inneren Wahrnehmung
 Diese Verbindung von Yin Yoga und somatischer Wahrnehmung bietet einen sanften, aber tiefgehenden Weg zur Selbstregulation. Tanja Seehofer , Expertin für somatisches Yin Yoga und Entspannungstherapeutin mit dem Fokus Stressmanagement, zeigt dir wie wir durch bewusstes Spüren und Dehnen eine feinere Wahrnehmung für unsere Empfindungen entwickeln. Dies kann nicht nur helfen, Stress abzubauen und emotionale Blockaden zu lösen, sondern trägt zur Langlebigkeit bei und hilft, ein tieferes Gefühl der Verbundenheit zu kultivieren – mit uns selbst und der Welt um uns herum. 

Samstag, 01.11.2025

08-09:00 Uhr : Face & Somatic Yoga - deine Strahlkraft erhöht!
 Diese Praxis von Anna Rech, angehende Gesprächs- und Gestalttherapeutin sowie passionierte Yogalehrerin mit dem Fokus auf somatisches Yoga, ist eine Einladung, dein Gesicht und deinen Körper zu beleben und zu entspannen. Mit sanftem Face-Yoga & kleinen Massage-Übungen bewegst du deine Gesichtsmuskulatur, fördert die Durchblutung, den Lymphfluss und deine Ausstrahlung. Mit wohltuenden somatischen Übungen findest du zurück in die innere Balance – ein achtsamer Weg, um deiner natürlichen Vitalität zu nähren und deine Gesundheit, Schönheit und Strahlkraft von innen heraus zu stärken.

10:30-12 Uhr:  Stressbewältigung im Licht des Yoga
 international anerkannte Anusara Yogalehrerin und Meditationscoach  Christina Lobe darüber, wie uns die Yogaphilosophie zeigt, dass Gesundheit mehr ist als die Abwesenheit von Krankheit – sie ist der Ausdruck eines innerlich stimmigen, bewussten Lebens. Stress entsteht oft aus dem Gefühl, nicht im Einklang mit sich selbst oder der Welt zu sein. Yoga lädt uns ein, diesen Einklang (wieder) zu finden – durch Achtsamkeit, Atem, Bewusstsein und Haltung. 
Dieser Workshop ist Teil der Longévité-Reihe und verbindet die Weisheit der Yogaphilosophie mit Meditation und Pranayama, um seelisches Gleichgewicht und ein erfülltes Leben erfahrbar zu machen.

12-14:00 Uhr: Ayurvedisch-vegane Kochsession & Talk zu antientzündlicher Ernährung
 Mittags erwartet dich Volker Mehl , Spiegel Bestsellerautor, Deutschlands angesagtester Gesund-Koch und Yogalehrer zunächst mit einem Talk zu antientzündlicher Ernährung und passend zum Welt-Vegan-Tag eine ayurvedisch-vegane Kochsession. Lerne, wie Ernährung dich gesund und jung hält und koche in Gemeinschaft gleich zwei leckere Gerichte!

14-15:30 Uhr:  Achtsamkeitsspaziergang inkl. Geführter Gehmeditation
 folgt anschließend ein Achtsamkeitsspaziergang mit einer Gehmeditation angeleitet von Anna Trökes, Deutschlands Yoga-Ikone it über 45 Jahre Unterrichtserfahrung, sowie eine Community Session zur gemeinsamen Reflexion.

16-17:30: Die beste Ernährung in den Wechseljahren – genussvoll, alltagstauglich, mediterran
 Am Nachmittag geht  Claudia Rieß , zertifizierte Ernährungsberaterin, Journalistin, Kolumnistin und Autorin des Buches »Guide durch die Wechseljahre« in diesem Workshop darauf ein, wie du mit einer ausgewogenen Ernährung Körper und Seele in den Wechseljahren stärkst – wissenschaftlich fundiert, genussvoll und alltagstauglich. Wir behandeln die Frage, was es bringt, auf den Blutzuckerspiegel zu achten und räumen mit Mythen auf. Sie stellt die Vorteile der mediterranen Küche vor und gibt Ihnen praktische Tipps für mehr Energie, gesunde Knochen und ein gutes Gleichgewicht. 
Dabei geht es nicht um Verzicht oder Kalorienzählen, sondern um Freude am Essen und bewusste Balance. So findest du Schritt für Schritt deine ganz persönliche Ernährungsweise, die dich in dieser Lebensphase optimal unterstützt.

18-19:00 Uhr: Dance-Session: Connecting to Pleasure 
Kristin Rübesamen , Chefredakteurin von YogaEasy und eine der bekanntesten Yogalehrerinnen Deutschlands, tanzt zum Abschluss mit euch in den Abend – eine ideale Gelegenheit all die Insights, Emotionen und Reflexionen zu verarbeiten und in Gemeinschaft pure Lebensenergie und -freude zu erleben.

Sonntag, 02.11.2025

8:30-9:30 Uhr: Yoga für Energie, Kraft & Lebensfreude
 Starte deinen Tag mit  Nicole Bongartz , einer der innovativsten Top-Yogalehrer:innen Deutschlands, und einer kraftvollen und gleichzeitig klar strukturierten Yoga-Klasse. Die Praxis ist sowohl für den Alltag als auch für die langfristige Gesundheit geeignet. In dieser Sitzung verbinden wir präzise Ausrichtungsprinzipien mit intelligenten Sequenzen, die den gesamten Körper stärken, mobilisieren und energetisieren. 
Die Klasse ist so aufgebaut, dass sie Yoga für jedes Alter zugänglich macht – selbst kraftvolle Bewegungen können altersgerecht angepasst werden, sodass du bis ins hohe Alter flexibel, stark und vital bleiben kannst. Perfekt als morgendlicher „Wake-up Call“: Du verlässt die Matte voller Energie, Freude und Motivation für den Tag.

11:15-12 Uhr: Gesunder Schlaf für ein langes Leben
 In diesem Talk erfährst du von Gabriela Bozic , international anerkannte Yogalehrerin, Speakerin und Autorin, sowie Expertin für Yoga und Stress-Management, wie gesunder Schlaf Körper, Geist und Hormone stärkt – und warum er entscheidend für ein langes, vitales Leben ist. Wir sprechen über die innere Uhr (zirkadianer Rhythmus), Abend- und Morgenroutinen, Ernährung & Licht, sowie Atemübungen und Meditationen, die dich auch in der „Vata-Zeit“ zwischen 2–4 Uhr wieder in die Ruhe bringen. Außerdem teilt sie ihr Lieblings-Pranayama und praktische Tools für erholsame Nächte.

12-13:00 Uhr: Longevity Yoga
 In einer aufgezeichneten Live-Klasse aus unserer vorangegangenen Longevity-Week hast du die Möglichkeit mit Anna Trökes , Deutschlands Yoga-Ikone und vermutlich selbst einem der besten Spiele dafür, wie Yoga zu mehr Vitalität vermittelt, eine Praxis für mehr Langlebigkeit zu üben.

14:30-16 Uhr: Kreativzeit: Gestalte dein eigenes Vision Board 
 Der Nachmittag steht ganz im Sinne der Kreativität: Gestalte, angeleitet von Leonie von YogaEasy dein eigenes Vision Board und manifestiere so in einer Community Session, was du persönlich tun möchtest, um glücklich und gesund zu altern. 

16-17:30 Uhr: Retreatausklang mit Yoga
 Anschließend bringt  Kristin Rübesamen noch einmal alle am Wochenende gelernten Schlüssel für ein langes, gesundes und glückliches Leben auf den Punkt und du hast die Möglichkeit, das Erlebte und Gelernte mithilfe von Reflexionsmethoden wie intuitivem Malen/Schreiben zu integrieren. Wir freuen uns auf einen regen Austausch mit allen Teilnehmenden und auf einen gemeinsamen Ausklang des Retreat-Wochenendes!  
Zum Abschluss: ein herzliches Dankeschön und ein sanfter Abschluss mit einer restaurativen Praxis.